Triệu chứng đau cổ vai gáy khá phổ biến, xuất hiện ở nhiều độ tuổi khác nhau, nhưng chủ yếu đau nhiều hơn ở người cao tuổi và nhân viên văn phòng khi phải ngồi làm việc trong thời gian dài. Vậy vì sao dân văn phòng hay bị đau cổ vai gáy?
1. Biểu hiện đau cổ vai gáy
Triệu chứng đau cổ vai gáy là sự đau nhức cơ bắp, kèm theo khó khăn cử động ở vùng cổ và vai, gáy do cơ bị căng ra. Thêm vào đó, bệnh thường hay xuất hiện vào buổi sáng sau khi ngủ dậy. Đau nhức có thể lan xuống vai và cánh tay. Đau tăng lên khi đi lại, ngồi lâu, ho, hắt hơi, thời tiết thay đổi và đau giảm khi nghỉ ngơi.
Khi người bệnh có những dấu hiệu trên thì cần có các biện pháp, điều trị qua việc thăm khám tại các cơ sở y tế để tìm nguyên nhân và điều trị dứt điểm.
2. Nguyên nhân đau cổ vai gáy
Nguyên nhân đau cổ vai gáy xuất phát từ nhiều khía cạnh, các nguyên nhân phổ biến như:
– Các bệnh lý người bệnh đã mắc phải như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống cổ, viêm bao khớp,…
– Các chấn thương do lao động, tai nạn giao thông,…
– Căng thẳng, stress kéo dài: Stress có thể làm cơ cổ vai gáy co cứng liên tục, dẫn đến đau nhức và khó chịu.
– Thiếu vận động, lười tập thể dục: Không tập luyện thường xuyên khiến cơ bắp yếu đi, giảm khả năng nâng đỡ cột sống và dễ bị đau.
3. Vì sao dân văn phòng hay bị đau cổ vai gáy?
Dân văn phòng hay bị đau cổ vai gáy là những người làm việc với tư thế ngồi im trong thời gian lâu, ít vận động, nếu có chỉ là di chuyển nhẹ trong khu vực làm việc với diện tích nhỏ, không có nhiều cơ hội vận động dẫn tới tuần hoàn máu suy giảm. Việc ngồi lâu suốt 8 tiếng đồng hồ khiến cột sống giữ nguyên ở một tư thế, về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến các vùng cổ và vai. Bên cạnh đó, ngồi lâu không vận động cũng dẫn tới việc ngồi làm việc sai tư thế.
4. Cách hạn chế dân văn phòng bị đau cổ vai gáy
Dân văn phòng thường xuyên phải ngồi lâu trước máy tính, ít vận động, dẫn đến tình trạng đau cổ, vai, gáy. Nếu không khắc phục sớm, cơn đau có thể trở thành mãn tính, ảnh hưởng đến sức khỏe và hiệu suất làm việc. Dưới đây là một số cách giúp bạn hạn chế tình trạng này:
- Chịu khó vận động, thực hiện các bài tập giãn cơ, xoay cổ nhẹ nhàng, duỗi tay và nghiêng đầu sang hai bên để kéo giãn cơ cổ từ 5-10 phút sau khi ngồi từ 44-55 phút làm việc liên tục
- Tập thể dục thường xuyên sau giờ làm, tránh ngồi liên tục nhiều giờ liền, nên kết hợp vận động nhẹ.
- Nhân viên văn phòng cần điều chỉnh tư thế ngồi đúng. Ngồi thẳng lưng, không cúi đầu hoặc ngửa cổ quá nhiều. Điều chỉnh ghế sao cho màn hình ngang tầm mắt, tránh cúi xuống nhìn máy tính.
- Bổ sung dinh dưỡng, hỗ trợ xương khớp như n thực phẩm giàu canxi, vitamin D và omega-3 giúp xương chắc khỏe. Uống đủ nước để hỗ trợ trao đổi chất và giảm căng cơ.
Áp dụng những thói quen này thường xuyên sẽ giúp bạn hạn chế đau cổ vai gáy, cải thiện sức khỏe và làm việc hiệu quả hơn!
Điều trị đau cổ vai gáy tại Trạm Xuân
Triệu chứng đau cổ vai gáy nếu để lâu dài không chữa trị sẽ kéo theo nhiều mối nguy cơ về các bệnh lý nguy hiểm khác. Bởi vậy, khi xuất hiện các triệu chứng đau cổ vai gáy, bạn cần đến các cơ sở y tế thăm khám, nghỉ ngơi sử dụng thuốc và các phương pháp vật lý trị liệu massage giảm đau giãn cơ an toàn. Đồng thời, bạn cũng cần phải quan tâm đến chế độ dinh dưỡng, chế độ tập luyện sinh hoạt khoa học.
Nếu bạn đang gặp phải những triệu chứng đau cổ vai gáy, hay bạn là dân văn phòng hay bị đau cổ vai gáy thì hãy đến Trạm Xuân – nơi cung cấp các phương pháp massage trị liệu chuyên nghiệp, an toàn và hiệu quả. Với đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm và các kỹ thuật massage tiên tiến tại Trạm Xuân, cam kết giúp bạn giảm đau nhanh chóng và phục hồi sức khỏe toàn diện. Đặc biệt, với các liệu trình được phát triển dành riêng trị liệu cho dân văn phòng chỉ có tại Trạm Xuân, chắc chắn sẽ đáp ứng nhu cầu dưỡng thân dưỡng tâm của dân văn phòng, tái tạo lại năng lượng cho ngày làm việc tích cực!
Trạm Xuân hy vọng rằng những chia sẻ vừa rồi đã giúp bạn – dân văn phòng hay bị đau cổ vai gáy hiểu rõ hơn về tình trạng sức khỏe của mình, cũng như biết cách chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của mình tốt hơn. Đừng ngần ngại liên hệ với Trạm Xuân – chúng tôi luôn sẵn sàng lắng nghe và đồng hành cùng bạn trên hành trình tìm lại sự thư thái, nhẹ nhàng cho cơ thể.
______________________________________
Trạm Xuân – Khơi nguồn dòng chảy thanh xuân
Đặt lịch ngay: https://tramxuan.vn/lien-he-tram-xuan/
- Facebook: https://www.facebook.com/tramxuan.duongsinh
