Stress, đầu óc căng thẳng kéo dài này là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến vùng cổ vai gáy của bạn kêu cứu. Khi stress tích tụ, cơ bắp co cứng, máu huyết lưu thông kém, dẫn đến những cơn đau âm ỉ, tê bì khó chịu mà đôi khi bạn chẳng kịp nhận ra. Để biết cách bấm huyệt giảm đau cổ vai gáy do stress hiệu quả, mời bạn đọc theo dõi nội dung chia sẻ dưới đây của Trạm Xuân.
Nguyên nhân của đau cổ vai gáy do stress
Đau cổ vai gáy không chỉ xuất phát từ tư thế sai hay thoái hóa, mà stress – “kẻ thù thầm lặng” của cuộc sống hiện đại – cũng là một nguyên nhân lớn mà nhiều người không để ý. Khi áp lực tinh thần kéo dài, cơ thể phản ứng theo cách khiến vùng cổ vai gáy phải chịu trận. Hãy cùng tìm hiểu những lý do cụ thể như:
Co cơ do căng thẳng thần kinh cơ không được thư giãn, dẫn đến cứng và đau âm ỉ. Cơ co lâu ngày thậm chí còn chèn ép dây thần kinh, gây tê bì lan xuống tay.
Lưu thông máu kém: Stress làm cơ thể tiết hormone cortisol, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu. Khi máu không lưu thông tốt đến vùng cổ vai gáy, oxy và dưỡng chất không đủ để nuôi cơ, gây ra cảm giác nhức mỏi.
Gián đoạn giấc ngủ: Stress thường gây mất ngủ hoặc ngủ không sâu. Cơ cổ vai gáy không có cơ hội phục hồi, làm tình trạng đau thêm trầm trọng.
Tích tụ áp lực kéo dài: Nếu stress không được giải tỏa kịp thời – như khi bạn liên tục chịu áp lực công việc mà không nghỉ ngơi – cơ thể sẽ “gửi tín hiệu” qua những cơn đau xương khớp, dai dẳng, đưa ra những dấu hiệu bất ổn của sức khỏe tổng thể của bạn.
Hiểu rõ nguyên nhân này, bạn có thể chủ động giảm stress bằng cách thư giãn, bấm huyệt trị liệu chuyên sâu. Đừng để căng thẳng âm thầm phá hủy sức khỏe cổ vai gáy của bạn.
Cách bấm huyệt chữa đau cổ vai gáy do stress căng thẳng đơn giản
Theo nghiên cứu Đông và Tây y, đau cổ vai gáy là triệu chứng sức khỏe không ổn định, lý do khiến sức khỏe suy nhược, căng thẳng, stress lâu về áp lực công việc, cuộc sống. Nếu không điều trị stress kịp thời, cơn đau cổ vai gáy do stress sẽ ngày càng kéo dài và kéo theo nhiều biến chứng nguy hiểm khác.
| Xem thêm:
- Đau mỏi cổ vai gáy cần ăn gì để hỗ trợ điều trị?
- Đau cổ vai gáy gây đau đầu: Nguyên nhân & cách điều trị
Khi căng thẳng kéo dài mà không được giải tỏa, hậu quả không chỉ dừng ở những cơn đau đơn thuần. Bạn có thể gặp phải tình trạng cứng cổ, khó xoay đầu, tê lan xuống cánh tay. Những triệu chứng này không chỉ gây khó khăn trong sinh hoạt mà còn làm giảm hiệu suất làm việc, khiến bạn càng thêm áp lực – một vòng luẩn quẩn khó thoát. Chưa kể, stress còn làm gián đoạn giấc ngủ, khiến cơ thể không có thời gian phục hồi, để lại cảm giác uể oải triền miên.
Để giảm bớt căng thẳng mệt mỏi, giới y học cổ truyền đã tìm tòi và nghiên cứu ra nhiều phương pháp bấm huyệt giảm căng thẳng, xua tan cơn đau cổ vai gáy do stress. Những kỹ thuật massage, bấm huyệt đơn giản nhưng có hiệu quả thần kỳ, nhanh chóng cảnh thiện sức khỏe cũng như tiết kiệm chi phí điều trị.
Các điểm huyệt chính vùng cổ vai gáy
- Huyệt phong trì: Nằm ở hõm sau gáy, nơi tiếp giáp giữa cơ thang và cơ ức đòn chũm.
- Huyệt kiên tỉnh: Nơi giao giữa đường ngang nối đốt sống cổ thứ 7 và đường giữa xương bả vai
- Huyệt đại chuỳ: Nằm dưới đốt sống cổ thứ 7, đầu xương sống cổ cuối cùng.
- Huyệt kiên trung du: Cách mỏm gai sau C7 đo ra 2 thốn, thuộc đường nối giữa huyệt đại chuỳ và kiên tỉnh.
- Huyệt thiên tông: Nằm ở hố dưới vai, chính giữa phía dưới bờ gai xương bả vai và dưới huyệt là cơ dưới vai.
- Huyệt phế du: Từ giữa đốt sống ngực T3-T4 đo ra 2 bên 1,5 thốn.
- Huyệt giáp tích: Nằm dọc hai bên cột sống cổ từ C2-C7, từ mỏm gai đo ngang ra hai bên 0,5 thốn.
Cách bấm huyệt chữa đau cổ vai gáy do stress
Dưới đây là các cách bấm huyệt giảm chữa đau cổ vai gáy do stress hiệu quả đã và đang được nhiều nơi áp dụng trong điều trị:
Bấm huyệt chữa đau cổ vai gáy do stress theo các bước cơ bản
Bước 1: Chuẩn bị tiền xoa bóp
- Chuẩn bị không gian xoa bóp yên tĩnh, ánh sáng nhẹ.
- Bệnh nhân nằm hoặc ngồi thoải mái, thả lỏng cơ thể, tâm an.
Bước 2: Thực hành thao tác xoa bóp bấm huyệt
- Sử dụng lòng bàn tay, xoa nhẹ nhàng bề mặt vùng cổ vai gáy khoảng 2-3 phút nhằm làm nóng cơ thể và tăng khả năng tuần hoàn máu.
- Dùng lòng bàn tay di chuyển lên xuống, nhào nặn cơ cổ và vai mềm mại giúp giải phóng căng cơ và tăng cường tuần hoàn máu.
- Tiếp theo, sử dụng ngón tay hoặc các khớp ngón tay day nhẹ, nhấn các điểm đau, các điểm huyệt an toàn như Phong trì, Kiên tỉnh. Sử dụng ngón tay xoay liên tục trong 1-2 phút.
- Lăn các ngón tay trên khu vực cổ vai gáy nhẹ nhàng từ gáy xuống vai trong 2-3 phút.
- Đến cuối, ấn các huyệt vị quan tọng như phong trì, đại chùy,, phế du, kiên trung, thiên tông, kiên tỉnh, pháp tích với một lực vừa đủ trong 15-30 giây, mỗi huyệt lặp lại từ 2-3 lần/huyệt.
- Kết thúc liệu trình, dùng bàn tay xoa dịu nhẹ lên vùng cổ vai gáy trong vài phút để làm dịu cơ, giúp da đàn hồi trở lại, đem lại cảm giác thư thái hơn cho người bênh.
Bấm huyệt chữa đau cổ vai gáy do stress ở phần lõm phía sau đầu
Đây là khu vực nhạy cảm giúp giải tỏa áp lực hiệu quả. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết:
Cách thực hiện:
- Xác định vị trí: Người thực hiện đặt ngón tay cái vào phần lõm ngay sau đầu, nằm phía trên vùng gáy, nơi bạn thường cảm nhận được sự căng tức khi mệt mỏi.
- Thực hiện động tác: Dùng lực nhẹ nhàng, xoay tròn và ấn đều ngón tay tại điểm huyệt này. Mỗi lần day kéo dài khoảng 20 giây, lặp lại trong vài phút liên tục. Nếu cảm thấy hơi đau hoặc nhói nhẹ, hãy dừng lại để tránh quá sức, đảm bảo cơ thể vẫn thoải mái.
- Thời gian và tần suất: Duy trì thói quen này mỗi ngày, tốt nhất vào buổi sáng hoặc tối trước khi nghỉ ngơi, để đạt hiệu quả tối đa.
Việc kiên trì massage huyệt đạo này sẽ giúp làm dịu hệ thần kinh đang căng như dây đàn, xóa tan những cơn đau đầu âm ỉ do áp lực gây ra. Đồng thời, nó còn đẩy lùi cảm giác kiệt sức, mang lại sự thư thái và tinh thần sảng khoái tức thì.
Bấm huyệt chữa đau cổ vai gáy do stress phần huyệt ở tai
Theo như tìm hiểu, huyệt đạo ở tai cũng có vị trí quan trọng mang lại tác dụng giảm đau cổ vai gáy do stress hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Xoa bóp tai: Dùng ngón trỏ và ngón cái nhẹ nhàng xoa bóp toàn bộ vành tai với lực vừa đủ, không quá mạnh để tránh khó chịu. Kết hợp động tác này với việc hít vào thật sâu qua mũi, rồi thở ra chậm rãi bằng miệng để cơ thể thả lỏng hoàn toàn.
- Thời gian thực hiện: Duy trì xoa bóp đều đặn trong khoảng 3-5 phút, tập trung vào cảm giác ấm dần lên ở tai – dấu hiệu cho thấy máu huyết đang lưu thông tốt hơn.
- Biến tấu linh hoạt: Nếu muốn kích thích sâu hơn, bạn có thể dùng đầu tăm bông sạch hoặc phần đầu tròn của bút bi, xoay nhẹ nhàng lên các điểm trên vành tai và dái tai. Động tác này cũng mang lại kết quả tương tự mà không cần dụng cụ phức tạp.
Chỉ vài phút kích thích huyệt đạo ở tai mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận được dòng máu chảy đều hơn, xóa tan cảm giác nặng nề và căng thẳng tích tụ. Đây có thể được coi là cách tự nhiên, dễ thực hiện để lấy lại năng lượng mà ai cũng có thể thử sau chuỗi ngày đau cổ vai gáy do stress kéo dài.
Những lưu ý khi bấm huyệt chữa đau cổ vai gáy do stress
Bấm huyệt là cách hiệu quả để giảm đau cổ vai gáy do stress, nhưng để đạt kết quả tốt và tránh rủi ro, bạn cần chú ý những điều sau:
- Tránh các vết thương hở, các bệnh viêm nhiễm hoặc bệnh lý da liễu.
- Xác định đúng huyệt, tìm hiểu vị trí huyệt chính xác qua hướng dẫn hoặc nhờ người có kinh nghiệm.
- Không dùng lực quá mạnh khi day, ấn huyệt.
- Thư giãn khi thực hiện, giữ tinh thần thoải mái, nếu bấm huyệt trong trạng thái căng thẳng có thể giảm hiệu quả.
- Thời gian trị liệu: Thực hiện đều đặn, mỗi lần từ 20 – 30 phút sẽ đem lại hiệu quả mong muốn.
Lợi ích của bấm huyệt chữa đau cổ vai gáy do stress
- Giảm đau nhức tức thì: Những động tác day nhẹ giúp xua tan cảm giác đau âm ỉ, tê bì, mang lại sự nhẹ nhõm mà bạn có thể cảm nhận chỉ sau vài phút.
- Cải thiện tuần hoàn máu: Stress khiến máu huyết lưu thông kém, gây co cơ và đau lan. Bấm huyệt kích thích dòng chảy tự nhiên của máu, đưa oxy và dưỡng chất đến vùng cổ vai gáy.
- Xoa dịu căng thẳng thần kinh: Khi kích thích các huyệt đạo như ở tai hay sau đầu, hệ thần kinh được thư giãn, giúp bạn thoát khỏi cảm giác nặng nề, lo âu. Tinh thần như được làm mới sau mỗi lần trị liệu
- Sử dụng giải pháp tự nhiên, an toàn: Không cần dùng thuốc, bấm huyệt là cách lành mạnh để chữa đau và giảm stress. Chỉ cần thực hiện đúng, bạn đã tự chăm sóc bản thân hiệu quả mà không lo tác dụng phụ.
Trên đây là các thông tin hữu ích về cách bấm huyệt chữa đau cổ vai gáy do stress đơn giản và hiệu quả. Hy vọng rằng, bài viết sẽ cung cấp thêm nhiều thông tin hữu ích để bạn chăm sóc sức khỏe gia đình tốt hơn.
Bên cạnh đó, bạn cũng đừng để stress tiếp tục “giam cầm” cơ thể bạn. Hãy dành cho mình một khoảng thời gian tại Trạm Xuân để tái tạo năng lượng và tìm lại sự thoải mái trong tâm hồn.. Đặt lịch ngay hôm nay để trải nghiệm dịch vụ chất lượng, an toàn và uy tín số 1!
Thông tin liên hệ:
Hotline: 038 681 3663
Địa chỉ: Tầng 1 CT1C, chung cư Thông Tấn Xã Việt Nam, Đại Kim – Hoàng Mai – Hà Nội
_____________________________________
Trạm Xuân – Khơi nguồn dòng chảy thanh xuân
Đặt lịch ngay: https://tramxuan.vn/lien-he-tram-xuan/
- Facebook: https://www.facebook.com/tramxuan.duongsinh
