Đau vùng cổ vai gáy là tình trạng phổ biến mà nhiều người gặp phải, đặc biệt là dân văn phòng, người cao tuổi và những ai có thói quen sinh hoạt không khoa học. Cơn đau có thể xuất hiện sau khi ngủ dậy, khi ngồi làm việc quá lâu hoặc thậm chí không rõ nguyên nhân. Tuy nhiên, ít ai biết rằng đây không chỉ là triệu chứng do căng cơ hay tư thế sai, mà còn có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh lý nghiêm trọng liên quan đến xương khớp, thần kinh và tuần hoàn máu. Nếu như bạn đang gặp phải vấn đề này thì đừng chủ quan, hãy tham khảo một số chia sẻ dưới đây của chúng tôi để chủ động nắm bắt tình hình sức khỏe của bản thân và có những giải pháp điều trị kịp thời trước khi quá muộn.
1.Đau vùng cổ sau gáy có triệu chứng như thế nào?
Các triệu chứng đau cổ vai gáy khi ngủ dậy thường mang tính cơ học nên một khi cơ thể bị tổn thương thì những triệu chứng của đau vùng cổ vai gáy ngay lập tức có chứng triệu chứng biểu hiện rõ rệt. Hiện tượng đau tăng lên khi đứng, đi lại, ngồi lâu, vận động cột sống cổ, các triệu chứng đau sẽ tăng lên khi thay đổi thời tiết. Các triệu chứng đau sẽ lan xuống cả bả vai, làm cho cánh tay, cẳng tay và ngón tay bị tê mỏi rất khó chịu, thậm chí chỉ cần sờ vào cũng có cảm giác như tê cứng bì, đây là biểu hiện tăng cảm giác. Tuy nhiên, với mỗi người thì cơ thể có những vấn đề đau mỏi khác nhau, có tần suất cơn đau và mức độ khác. Nhưng nhìn chung thì mọi cơn đau của mỗi người đều mang đến những ảnh hưởng không tốt cho cơ thể và cả sức khỏe tinh thần.
2. Đau vùng cổ vai gáy có nguy hiểm không?
Đau vùng cổ vai gáy có thể chỉ là tình trạng căng cơ do tư thế sai hoặc làm việc quá sức, nhưng trong nhiều trường hợp, đây có thể là dấu hiệu của các bệnh lý nguy hiểm. Nếu không được điều trị kịp thời, cơn đau có thể kéo dài, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày và thậm chí gây biến chứng nghiêm trọng. Bởi vậy, không được phép xem nhẹ sức khỏe bản thân bạn.
Đối với những cơn đau vùng cổ vai gáy có thể xuất phát từ các thói quen sinh hoạt thường ngày như:
- Ngủ sai tư thế: Nằm sấp, co quắp hoặc dùng gối quá cao/thấp có thể gây căng cơ và chèn ép dây thần kinh vùng cổ.
- Ngồi làm việc quá lâu: Dân văn phòng, tài xế hoặc người làm việc ít vận động dễ bị căng cứng cơ do giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài.
- Sử dụng điện thoại, máy tính sai tư thế: Cúi đầu quá lâu khi dùng điện thoại hoặc làm việc với máy tính không đúng chiều cao dễ gây áp lực lên cột sống cổ.
- Mang vác vật nặng không đúng cách: Khi nâng hoặc đeo túi lệch một bên, cơ cổ và vai phải chịu áp lực lớn, dễ gây đau nhức.
- Căng thẳng, stress kéo dài: Stress có thể làm cơ cổ vai gáy co cứng liên tục, dẫn đến đau nhức và khó chịu.
- Thiếu vận động, lười tập thể dục: Không tập luyện thường xuyên khiến cơ bắp yếu đi, giảm khả năng nâng đỡ cột sống và dễ bị đau.
- Chế độ ăn uống thiếu chất: Thiếu canxi, magie và vitamin B có thể khiến cơ bắp và xương khớp yếu, dễ bị đau mỏi.
- Uống ít nước: Mất nước làm giảm độ đàn hồi của đĩa đệm, khiến cột sống cổ dễ bị tổn thương hơn.
Các triệu chứng trên chỉ là do thói quen sinh hoạt không điều độ, do các nguyên nhân chủ quan lẫn khách quan tác động đến con người làm đau vùng cổ vai gáy. Tuy nhiên, nếu không được điều trị kịp thời, cơn đau có thể kéo dài, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày và thậm chí gây biến chứng nghiêm trọng về các bệnh lý khác nguy hiểm hơn.
- Các bệnh liên quan đến xương khớp như thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm, gai đốt sống cổ,
- Dấu hiệu của bệnh cao huyết áp: xuất hiện những cơn đau vùng cổ, vùng phía sau gáy rất có thể là biểu hiện của bệnh cao huyết áp. Huyết áp cao gây áp lực lên thành mạch máu, làm giảm lưu thông máu đến não và các cơ, dẫn đến tình trạng căng cứng, đau nhức vùng cổ gáy. Với trường hợp bệnh lý này, bạn cần đặc biệt lưu ý vì sức ảnh hưởng lớn của bệnh đến sức khỏe.
- Nếu bạn bị đau vùng cổ, vai, gáy kèm theo các triệu chứng như sốt, mệt mỏi, đau nhức toàn thân, rất có thể bạn đang mắc phải một trong các hội chứng siêu vi như cảm cúm, sốt siêu vi, sốt xuất huyết. Khi nhiễm virus, cơ thể phản ứng bằng cách kích hoạt hệ miễn dịch, gây viêm cơ, đau nhức khắp người, đặc biệt là vùng cổ, vai, gáy. Nếu bạn đã từng bị sốt, cúm,… chắc hẳn cũng nhận ra sự đau mỏi, nhức vùng người, vùng cổ vai gáy của mình.
- Trong trường hợp đau vùng cổ gáy dữ dội, kèm theo cứng gáy, sốt cao, đau đầu, rất có thể đây là dấu hiệu cảnh báo viêm màng não hoặc xuất huyết dưới nhện – hai tình trạng nguy hiểm cần được thăm khám ngay lập tức.
- Sự xuất hiện của các khối u, hạch,… cũng cần được thăm khám sớm.
Các hiện tượng bệnh liên quan đến sức khỏe bạn đều phải lưu tâm và để ý tới trước khi quá muộn. Nên chủ động phòng tránh, thăm khám sớm để không tránh những tình huống đáng tiếc gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
|Tham khảo: Massage trị liệu cổ vai gáy hiệu quả tại Trạm Xuân
3. Cách phòng ngừa đau vùng cổ vai gáy
Chăm sóc sức khỏe là hành trình dài, bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt. Nếu bạn còn đang băn khoăn chưa biết nên làm thế nào để phòng ngừa các bệnh lý của đau cổ vai gáy, hãy tham khảo những gợi ý của Trạm Xuân ở dưới đây:
- Điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý: Cung cấp đủ canxi, vitamin D, magie và omega-3 giúp xương khớp chắc khỏe. Đừng quên uống đủ nước mỗi ngày để duy trì độ đàn hồi của đĩa đệm và giảm nguy cơ đau mỏi cơ.
- Duy trì tư thế đúng, tư thế thẳng lưng khi ngồi, tránh cúi đầu quá lâu khi làm việc hoặc sử dụng điện thoại. Khi đứng hoặc đi lại, luôn giữ cột sống thẳng, hạn chế áp lực lên vùng cổ vai gáy.
- Vận động thường xuyên: Các bài tập nhẹ nhàng như xoay cổ, nghiêng đầu, yoga hoặc bơi lội giúp thư giãn cơ bắp, cải thiện lưu thông máu và giảm nguy cơ căng cứng vùng cổ vai gáy. Nếu công việc yêu cầu ngồi lâu, hãy đứng dậy vươn vai sau mỗi 30–60 phút. Tránh tập quá sức vì nó có thể gây ra tác dụng ngược đối với sức khỏe của cơ thể nói chung và vùng cổ sau gáy nói riêng.
- Kiểm tra sức khỏe định kỳ theo năm để theo dõi sức khỏe kịp thời, phát hiện sớm những căn bệnh trước khi quá muộn.
- Căng thẳng kéo dài có thể làm cơ cổ vai gáy co cứng, gây đau nhức. dành thời gian thư giãn, hít thở sâu hoặc thử các liệu pháp như massage, châm cứu để giảm áp lực cho cơ thể.
Với những biện pháp phòng ngừa chứng đau vùng cổ vai gáy, bạn nên chủ động phòng ngừa, chăm sóc sức khỏe xương khớp từ sớm với các liệu trình massage chăm sóc sức khỏe, massage trị liệu cổ vai gáy an toàn. Đến với Trạm Xuân, bạn sẽ được trải nghiệm các liệu trình chăm sóc sức khỏe vùng cổ vai gáy đặc biệt hiệu quả và an toàn từ các trị liệu viên có tay nghề cao kết hợp cùng các tinh chất thảo dược bí truyền của Trạm Xuân mang lại kết quả tích cực ngay sau lần đầu trải nghiệm.
Trạm Xuân hy vọng rằng những chia sẻ vừa rồi đã giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng đau vùng cổ vai gáy, cũng như biết cách chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của mình tốt hơn. Nếu còn bất kỳ băn khoăn nào, đừng ngần ngại liên hệ với Trạm Xuân – chúng tôi luôn sẵn sàng lắng nghe và đồng hành cùng bạn trên hành trình tìm lại sự thư thái, nhẹ nhàng cho cơ thể. Và đừng quên tự thưởng cho mình những liệu trình chăm sóc sức khỏe an toàn, chất lượng để giúp vùng cổ vai gáy luôn được thư giãn, khỏe mạnh bởi sức khỏe là vốn quý, và bạn xứng đáng được nâng niu mỗi ngày!
______________________________________
Trạm Xuân – Khơi nguồn dòng chảy thanh xuân
Đặt lịch ngay: https://tramxuan.vn/lien-he-tram-xuan/
- Facebook: https://www.facebook.com/tramxuan.duongsinh
